Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku může být velkou chybou. Nastřádaná únava se totiž často projeví ve formě nepříjemných bolestí hlavy. Pokuste se proto spánek příliš nezkracovat na úkor práce či zábavy.

Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

Sdílení článku
Podělte se o článek.

Důležité proteiny

Nepravidelný režim provázený jen chvilkami odpočinku může u citlivých jedinců vyvolat migrény či jiné bolesti hlavy. U pacientů, kteří migrénou již dlouhodobě trpí, může dojít ke zvýšení četnosti a intenzity atak. Periodicky se opakující bolesti snižují kvalitu života a způsobují psychickou nepohodu. Není výjimkou, že dny s migrénou převažují nad počtem dní bez obtíží. Američtí vědci v jednom z experimentů zjistili, že při nedostatku spánku dochází ke zvýšené tvorbě klíčových proteinů, které modulují chronickou bolest. Nízké hladiny těchto látek jsou spojeny s útlumem bolesti, zvýšené hodnoty naopak napomáhají jejímu vzniku. 

Zkuste problémy předběhnout 

Ne všechny bolesti hlavy můžeme ovlivnit. Pokud má pacient predispozici k rozvoji migrény, patrně u něj vznikne bez ohledu na režimová opatření. Lze však zmírnit dopad obtíží a snížit frekvenci příhod. Zkusit můžete následující: 

  • Pravidelný režim a dostatek spánku. Pobyt v posteli je pro organismus doba, kdy dochází k regeneraci. 
  • Cvičení. Při fyzické námaze se uvolňují endorfiny, které fungují jako přirozené léky proti bolesti. 
  • Dostatek tekutin. Bolest hlavy je jedním z příznaků dehydratace. Na pitný režim proto nesmíme zapomínat. 

Nepodceňujte chvíle oddychu 

Ačkoliv dnešní doba příliš nenahrává zdravému životnímu stylu a pravidelnosti denního režimu, měli bychom se o ně přesto pokusit. Mnoho zdravotních problémů, které se postupně stávají civilizačními chorobami, si způsobujeme sami. Množství aktivit a úkolů, které denně musíme splnit, nedovoluje dostatek času na odpočinek a spánek. Bolesti hlavy mohou být sice způsobené jiným onemocněním a při jejich vzniku se uplatňuje široká škála patofyziologických mechanismů. Ovšem pravidelným a dostatečným spánkem lze jejich výskyt omezit. 

(idav)

Zdroj: 
www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 14655

Čtěte dále

Na bolest vyšlete šumivý lék – zabírá okamžitě!

Kdo by tu situaci neznal! Nesnesitelná bolest hlavy, zubů nebo zad, která přijde přesně v tom nejméně vhodném okamžiku....

Předcházet bolestem hlavy je zdravější než je léčit

Existuje celkem běžný stav, který dokáže mnoho lidí úplně vyřadit z činnosti. Řeč je o bolestech hlavy. Aby se...

Migréna? Řekněte NE kofeinu!

Kofein je důležitou složkou řady léků na léčbu bolestí hlavy. Ale jaké jsou ve skutečnosti jeho účinky v případě...

Anketa

Jak zvládáte dlouhé cestování?

Proč je důležité léčit bolest

Co rozhoduje o tom, zda náš práh bolesti bude vysoký nebo nízký? Kdo vnímá bolest intenzivněji, muži nebo ženy? Jak se bolest léčí? Máme se bát opiátů? Na to vše jsme se zeptali primáře Centra pro léčení a výzkum bolestivých stavů Fakultní nemocnice Motol, MUDr. Jiřího Kozáka.

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá
Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.